MURPH

May 21

Fecha límite de registro: may 15

categorías y estándares

crossfit hero wod

murph

En memoria del teniente de la Armada Michael Murphy, de 29 años, de Patchogue, N.Y., quien fue asesinado en Afganistán el 28 de junio de 2005.

Este ejercicio era uno de los favoritos de Mike y lo llamó «Body Armor». De ahí en adelante se le llamó «Murph» en honor al teniente. 

categorías y estándares

1 mile run
100 pull ups
200 push ups
300 air squats 
1 mile run

Atleta debe traer su propio chaleco.

1 mile run
100 pull ups
200 push ups
300 squat
1 mile run

Sin chaleco.

1 mile run (juntos)
50 pull ups (cada atleta)
100 push ups (cada atleta) 
150 air squats (cada atleta) 
1 mille run (juntos)

Sin chaleco.

El equipo puede estar conformado de manera mixta o del mismo sexo.

1 mile run (juntos)
50 ring rows (cada atleta)
100 hand release push ups (cada atleta) 
150 air squats (cada atleta) 
1 mile run (juntos)

Sin chaleco.

El equipo puede estar conformado de manera mixta o del mismo sexo.

1 mile run (juntos)
35 ring rows (Atleta 1)
35 ring rows (Atleta 2)
30 ring rows (Atleta 3)
65 hand-release push ups (Atleta 1)
65 hand-release push ups (Atleta 2)
70 hand-release push ups (Atleta 3)
100 air squats (Atleta 1)
100 air squats (Atleta 2)
100 air squats (Atleta 3)
1 mile run (Juntos)

Sin chaleco.

El equipo puede estar conformado de manera mixta o del mismo sexo.

¿Quieres ser voluntario/a?

Nuestra intención con esta actividad es acercar a la comunidad de la Salud y Fitness. Exponerlos a un ambiente seguro donde se practica actividad física con miras a mejorar la salud de manera integral.

Parte esencial de esta actividad son los voluntarios. Personas que tienen la intención genuina de contribuir con lo que sea que necesite para empujar la organización hacia su mejor versión.

Si te interesa ser voluntario/a puedes llenar el formulario debajo y con gusto te recibimos. ¡Gracias! 

Formulario voluntariado

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Beneficios para voluntarios

Desayuno

T-Shirts & Souvenirs

Snacks & Refrigerios

HORARIO HEATS

Recomendamos estar 30 minutos ANTES de su Heat para calentamiento e instrucciones de lugar.
Hakuna Matata 
Desiree Roman
Lia Cardenas
Visolis Gonzalez
La Family
Marite Cabrera
Fernanda Caceres
Sergio Cabrera
Las Chicas Super Poderosas 1
Lorena de los Santos
Paula Cespedes
Amanda Brainstein
Lusti
Nicole Abreu
Mitchelle Abreu
Manuel Cocco
Ahora o Nunca
Daniel Di Bartolo
Rosabelle Melega
STI 9AM
Karina Perez
Yosmery Triunfel
Los Mortales
Joel Ramos
Felipe Diaz
Martha Gonzalez
STI 2
Cynthia Estevez
Nicole Mejia
Blanco
Adonis Cespedes
Eduardo Dominguez
Patricia Atiles
STI 6PM
Susy Gonzalez
Laura Taveras
Las otra chicas superpoderosas 2
Kevelin Rodriguez
Yasmari Estevez
Mariely de Jesus

Los Imparables

Luis Rodriguez
Yolanda Hernandez
Awilda Franco

STI

Yafreisi de Leon
Marleny Guzman

ACL

Aleandry
Chantel Peña
Lia Santos

TEAM 7

Dayra Mercedez
Viviana Silvero

Raul Lantigua

Puerto Plata CF

Laura Hernandez
Yulissa Muñoz Brugal

Las 2

Marlen Peña
Niurka Rodríguez

Chilleo

Agriveli Sanchez
Carolina Lopez

MPL

Magalis Santos
Paula Heredia
Laura Troche

Mexico

Daniel Castro
Victor Mascarrua

Uva bombon

Sadet Polanco
Mariel Espinal

 

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Crossfit POP

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PYJ

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Ginette Jimenez

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Shot

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MAR

Marbelyn Bruno
Anabelle Carrasco

Shot 2

Laura Princesa Bengoa
Maria Abreu

Warrior

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Clersy Gomez

The Hobbits

Onice Mancebo
Joan Rodriguez

La Combi Completa

Vicel Perez
Julissa Gomez

 

Bichotas

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Irah Morrobel

Los Costeños

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Los Titanes

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Osvaldo Soria

Team rulay

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Chantal Monagas

STI PM

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Nelson Gomez
Glen Catano

José Matos y Rafael Pérez

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